34 - 36 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q.1, TP.HCM
Thời gian: 8:00 - 20:00
Tư vấn sức khỏe miễn phí: 028.38 172 555

Phòng tránh thoát vị đĩa đệm thắt lưng như thế nào?

Đánh giá:
8/10 37 bình chọn
Ngày đăng: 20-04-2017

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến có thể xảy ra đối với bất kỳ ai kể cả những người trẻ tuổi. Chính những thói quen, công việc hàng ngày cũng có thể là nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm, vì vậy bạn nên tham khảo một vài bí quyết phòng tránh thoát vị đĩa đệm đơn giản sau đây.

Phòng tránh thoát vị đĩa đệm thắt lưng như thế nào?

-  Đối với người làm nghề ngồi, đứng, cúi lâu, sau 1 giờ cần nghỉ, thay đổi tư thế. Thấy đau cần nghỉ ngơi, chườm nóng, tắm nước nóng, tự xoa vuốt vai cổ, lưng những chỗ ngoặt tay ra sau làm được. Sáng dậy tập thói quen xoa bóp toàn thân.

Những người thường xuyên làm việc nặng dễ bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

  -  Lao động vừa sức mình – điều này là quan trọng vì tải trọng cột sống – đĩa đệm chỉ chịu được một gánh nặng nhất định, nên nếu bạn quá cố gắng sẽ làm hư hỏng hệ thống giải phẫu này và gia tăng nguy cơ bệnh lý. Với các vật nặng, nhất thiết phải được khiêng bởi nhiều người hoặc sử dụng máy móc, xe nâng thay thế.

  -  Không sử dụng lực cơ học đột ngột mà phải san sẻ lực từ từ, phân chia công việc từ ít đến nhiều, từ thấp lên cao, kẻo “khục” cột sống; làm việc đúng tư thế – đây là điều rất cần thiết. Bởi, khi làm việc đúng tư thế, lực cơ học luôn có hướng từ trên xuống dưới, và đĩa đệm không bị chèn đẩy vị trí. Nó chỉ chịu một lực nén từ trên xuống dưới và do vậy, không bị thoát vị.

  Bạn đang mắc hoặc nghi ngờ mắc chứng bệnh này, muốn tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp điều trị, nhấp ngay vào bảng chat bên dưới để bác sĩ chuyên khoa tư vấn cụ thể chi tiết. 

-  Tư thế lao động đúng là tư thế cột sống thẳng, kể cả khi mang vác những vật nhẹ, khi bưng bê, khi thực hiện các công việc trong sinh hoạt như, giặt giũ, bế trẻ em, thậm chí là lái ô tô…

-  Tiếp nữa là có chế độ làm việc hợp lý, để điều hòa sự “lao động” và hồi phục của đĩa đệm. Theo ước tính, đĩa đệm chỉ chịu được trọng tải trong 2 giờ là tối đa, và nó cần 15 – 20 phút nghỉ ngơi để tái hấp thu “dịch phục hồi”.

-  Do vậy khi lao động, nếu không nghỉ ngơi xen kẽ, thì đĩa đệm không được phục hồi hoặc được phục hồi không đầy đủ khiến nó nhanh chóng bị thoái hóa. Sau 2 giờ lao động nên được nghỉ ngơi tối thiểu 15 phút. Thời gian này tuy ngắn ngủi, nhưng lại có tác dụng làm bền sức mạnh cho đĩa đệm.

Làm và tập luyện vừa sức phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Trên đây là phương án nhằm hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm mà bạn cần biết và ghi nhớ. Khi có bất kỳ cơn đau nhức nào bạn nên đến bệnh viện để được khám và chuẩn đoán bệnh chính xác, từ đó có biện pháp hỗ trợ điều trị phù hợp.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột vào mục tư vấn để được trò truyện trực tuyến về bệnh lý với các chuyên gia của chúng tôi.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁI BÌNH DƯƠNG

Thời gian làm việc: 8:00 – 20:00 mỗi ngày, kể cả ngày lễ

Địa chỉ: 36 Đinh Tiên Hoàng, P.Đa Kao, Quận 1, TPHCM

Điện thoại: 028.38 172 555

 

Hướng dẫn

** Nếu không có thời gian trò chuyện hãy nhấc máy lên và gọi qua số Hotline: 028.38 172 555

** Điện thoại bạn đang hết tiền hoặc muốn tiết kiệm chi phí, hãy nhập số điện thoại tại đây

(*)Lưu ý: Hiệu quả điều trị tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Gửi câu hỏi của bạn (2)

  • Hà Anh Vào lúc 12-12-19
    Không hiểu sao mấy hôm nay tôi thấy đau phần lưng dưới của tôi cảm thấy đau nhức vô cùng khó chịu. Mong các bác sĩ tư vấn giúp tôi với ạ!
    • Thích
    • Trả lời
    • Bác sĩ chuyên khoa Vào lúc 12-12-19
      Chào bạn Hà những chia sẻ mà bạn cung cấp cho chúng tôi quá ít để có thể chúng tôi có thể giúp bạn chẩn đoán bệnh lý mình gặp phải. Để có thể biết rõ vấn đề bệnh lý thì bạn nên trực tiếp tới với cơ sở y tế để được thăm khám.
      • Thích
      • Trả lời
  • Phạm Hồng Vào lúc 29-09-19
    Chào Bác sĩ! Tôi năm nay 28 tuổi. Lúc ngủ tôi thường bị tê bàn tay cổ tay, cánh tay, Nhiều lúc binh thường ngồi cũng thấy bị tê. Hồi bé tôi có bị bệnh viêm cơ tay đã chữa khỏi liệu bây giờ có để lại di chứng nên bi tê không ah. Tôi xin cảm ơn!
    • Thích
    • Trả lời
    • Bác sĩ chuyên khoa Vào lúc 12-12-19
      Chào chị Hồng, theo những thông tin chị đưa ra thì nếu tình trạng bệnh viêm cơ tay trước đó chị đã điều trị nhưng vẫn có thể có nguy cơ tái phát. Ngoài ra, tình trạng tê tay có thể là dấu hiệu của rất nhiều bệnh lý khác nhau. Do đó, để phát hiện đúng bệnh thì chúng tôi khuyên chị nên tiến hành thăm khám cũng như điều trị tránh những ảnh hưởng cho sức khỏe và khả năng vận động.
      • Thích
      • Trả lời
-->
Vui lòng để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại ngay.
Hoặc
Hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline:
x